کلسیم ماده معدنی است که بیشتر در بدن ما وجود دارد و عمدتاً در استخوان های ما ذخیره می شود. برای استخوان ها و دندان های قوی و سالم لازم است. با افزایش سن، جذب کلسیم کاهش می یابد، بنابراین باید با خوردن لبنیات مانند شیر، ماست، پنیر و کره مطمئن شویم که کلسیم کافی در رژیم غذایی خود داریم. مصرف مقادیر کافی کلسیم به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، همراه با فعالیت بدنی، ممکن است خطر نگرانی های مربوط به سلامتی مرتبط با استخوان ها و مفاصل را در زندگی بعدی کاهش دهد. هنگامی که نمی توانیم از طریق رژیم غذایی به سطوح کافی کلسیم برسیم، ممکن است مکمل توصیه شود.منیزیم توسط کارشناسان به عنوان یک ماده معدنی حیاتی مورد نیاز هر اندام در بدن در نظر گرفته می شود و به طور طبیعی در سبزیجات سبز برگ یافت می شود. می‌توان آن را برای همه چیز از تقویت آرامش، حمایت از عملکرد ماهیچه‌ها، آزاد کردن انرژی از غذا و بنابراین رفع خستگی و همچنین کمک به داشتن ذهنی متعادل توصیه کرد.بور یک ماده معدنی مهم است که در غذاهای کامل مانند لوبیا، آجیل، غلات و آووکادو و همچنین در میوه هایی مانند انواع توت ها، پرتقال و انگور یافت می شود. ردپایی از بور نیز در آب آشامیدنی ما یافت می شود. مکمل های بور به ویژه برای کسانی که رژیم غذایی محدودی دارند مانند وگان ها توصیه می شود.